Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu
Kateřina Honová, fyzioterapeutka

Kateřina Honová

zkratka autora: kho

Fyzioterapeutka a instruktorka fitness cvičení. Absolvovala velký počet specializačních školení, publikuje v odborných časopisech a vede vlastní akreditované kurzy. V praxi se zabývá aplikací fitness pomůcek do léčebné rehabilitační terapie. Žije a pracuje v Brně.

Únavová zlomenina: co je příčinou, jak se léčí a jak jí předcházet

11.9.2017  0:00
Může vám nečekaně vystavit běžeckou stopku a ani nemrknete. Přečtěte si, co znamená diagnóza únavová zlomenina pro váš trénink.  celý článek

Zdravé a silné zápěstí: představujeme jednoduché cviky

31.7.2017  0:00
Bolí vás při běhu mezi lopatkami, nebo máte potíže s dechem? Tušili jste, že za to může třeba vaše špatně fungující zápěstí? O tom, že dech a hrudní páteř spolu souvisí, víme. O tom, že zápěstí...  celý článek

Kompenzace a běh: jak na to

15.5.2017  0:00
Seznamte se s metodou Ground Force Method. Nabídne vám přirozené, jednoduché cviky, které nejen jako běžci potřebujete pro kompenzaci. A které vás budou bavit.  celý článek

Vyzkoušejte pěnový válec a uvolněte své svaly

29.1.2017  0:00
Chodit každý týden na masáž není příliš praktické. Nezbývá tedy, než se namasírovat sám. Masáž s pomocí pěnového válce vám uleví nejen od zatuhlých svalů.  celý článek

Jak (ne)naštvat svého fyzioterapeuta

3.10.2016  0:00
Co očekáváte od fyzioterapeuta vy, dobře víte. Nyní vám přiblížím, jak to vnímáme my z druhé strany. Dobrý oboustranný vztah je totiž fajn začátek vašeho vyléčení.  celý článek

Za bolestí kyčlí u běžců mohou stát výrůstky. Přečtěte si, jak je léčit

10.8.2016  0:00
Bolí vás kyčle, zevní strany stehna nebo třísla? Máte potíže s vystupováním z auta nebo dáváním nohy přes nohu? Cítíte, někdy dokonce i slyšíte, lupání v kloubu? Bolest této oblasti může...  celý článek

Chůze a běh naboso: ano, či ne?

27.6.2016  0:00
„Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně zujete.  celý článek

Propriocepce: tajemná schopnost těla, která ovlivňuje běh

30.5.2016  0:00
Trápí vás opakované podvrtnutí kotníku? Bolí vás záda nebo koleno? Je pro vás problém udržet stabilitu při stoji na jedné noze? Na nic nečekejte, otestujte si proprioceptivní funkce a naučte se...  celý článek

Běháte a bolí vás koleno? Poradíme, co s tím

2.5.2016  0:00
Bolesti kolen jsou častým steskem mnoha běžců. Důvodů potíží může být několik, v textu se je pokusíme rozebrat.   celý článek

Silný střed těla: základ pro každý sport

18.4.2016  0:00
Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům, myslete také na svůj střed a na cvičení svalů, které vás drzí ve vzpřímené pozici. Jako bonus navíc...  celý článek

Zatočte s bolestí ramen. Cviky, které pomohou

21.3.2016  0:00
Minule jsme vás seznámili se základními cviky na ramena, nyní se podíváme o kus dál. Cvičení s půlmíčem vám nabídne náročnější cviky, které dají víc zabrat. Ale budou vás bavit.  celý článek

Bolest ramene: jak na ni (část první)

29.2.2016  0:00
Mnozí z nás je velice dobře znají. Zejména ti, kteří v oněch dlouhých prolukách mezi běháním sedí u počítače. Poradíme vám, jak potížím s ramenem předcházet.  celý článek

Natažené hamstringy: bolest, kterou zná (skoro) každý běžec

1.2.2016  0:00
Kdo nikdy nezažil bolest na zadní straně stehna, ten jako by nebyl. Tedy jako by nebyl běžec. Natažení hamstringů je častou komplikací, která jim otravuje život. Přečtěte si, co s tím můžeme...  celý článek

Superstrečink: jak se protáhnout a nezmrznout

21.12.2015  0:00
Donutit sportovce k pravidelnému strečinku je těžké, má však být nedílnou součástí tréninku. Je to logické, to, co zatěžujeme, se totiž zkracuje, a co se zkracuje, nefunguje tak dobře, jak by...  celý článek

Hallux valgus aneb křivý palec: co o něm (ne)víte

23.11.2015  0:00
Křivý palec na noze už dávno není pouze doménou žen, které nosí celý den vysoké podpatky. A není to ani pouze kosmetický problém, ale také funkční. Změna osy palce totiž vede k tomu, že se při...  celý článek

Jizvu masírujte. Její léčba předejde bolestem

19.10.2015  0:00
Sportovci mívají úrazy, které se někdy neobejdou bez vzniku jizvy. A jizva může způsobovat i rozličné problémy. Podezřívali byste ji například z bolesti hlavy? Nebo zad? A co takhle koleno? A...  celý článek

Tajné kancelářské cvičení proti stereotypu sezení

5.10.2015  0:00
Pracovní dobu tráví většina z nás převážně vsedě. Někdy to může být výhodná situace, zejména pokud jste se den předtím zničili při běhu. Obecně vzato však není statické zatěžování těla žádným...  celý článek

Fuška, která se nezdá. Míč vám „upeče buchty“ na břiše

31.8.2015  0:00
Fitball nebo gymball je pojem většinou mlhavě spojovaný s dětmi nebo rehabilitací. Podíváme se na něj jinak. Budeme se bavit o míči velkém, pružném, vhodném k sezení a cvičení. Milovníci...  celý článek

Stačí deset minut denně: tři cviky pro tvrďáky a jejich tělo

24.8.2015  0:00
Klik, dřep a boční rotaci jsme vám již představili. Dnes se naučíme pokročilejší verze těchto tří základních cviků.  celý článek

Stačí deset minut denně: tři cviky, které posílí celé tělo

3.8.2015  0:00
Vybrali jsme pro vás tři cviky, které jsou výborné na posílení celého těla. Cvičení vám nezabere více než několik minut, záleží na vaší zdatnosti. Začátečníci budou pracovat s menším počtem...  celý článek

Posilování břicha: jak ano a jak ne, aby byly vaše „buchty“ funkční

22.6.2015  0:00
Funkční tělo potřebuje funkční střed. Je jedno, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. I když kromě čtení Rungo.cz jen převážně ležíte na gauči, minimálně při zácpě zcela jistě touhu po...  celý článek

Ploché nohy. Možný viník vaší bolavé páteře

9.3.2015  0:00
Plochá noha může negativně ovlivňovat až nečekaně vzdálená místa lidského těla. Tušili jste, že může mít na svědomí například bolest kolen nebo kyčlí, a dokonce způsobovat bolest hlavy nebo...  celý článek

Za bolest holení může okostice a měkké tkáně. Jaká je prevence a léčba?

19.1.2015  0:00
Bolest holenních kostí je na špičce v žebříčku bolestivých záležitostí, které obtěžují běžce. Pokud se v práci nacházíte převážně v poloze vsedě u počítače a doma pokračujete v poloze ležmo u...  celý článek

Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

24.11.2014  0:00
Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s během či dlouhým sezením způsobuje nepříjemné bolesti? Přečtěte si, jak ho dobře protahovat.  celý článek

Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

24.10.2014  0:00
Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání. Horní končetiny používáme...  celý článek

Bolest chodidla: pozor na přetížení, zánět a patní ostruhy

15.9.2014  0:00
Trápí vás bolest chodidla, která je nejvýraznější během ranního vstávání z postele? Zhoršují se vaše potíže při chůzi naboso, při chůzi do schodů nebo při chůzi či běhu po špičkách? Může se...  celý článek

Strečink skoro nikdo nemiluje. Poradíme vám, jak na něj

29.8.2014  0:00
Je důležitou součástí sportovního tréninku. Ať už jste profesionálové, nebo amatéři, protahování je nutným protipólem zatížení těla sportem, protože to, co se zatěžuje, to se také zkracuje....  celý článek

Podvrtnutí kotníku: jak ho řešit a jak mu předcházet

18.8.2014  0:00
Podvrtnutí kotníku a s tím spojené komplikace jsou známy většině sportovců a valná část se s těžší či lehčí distorzí (podvrtnutím) setká. Jednorázové poranění nepředstavuje takový problém, jako...  celý článek

Trápí vás achillova šlacha? Poradíme vám

5.8.2014  0:00
Bolest Achillovy šlachy je jednou z častých komplikací běžeckého tréninku. Může se jednat o jednorázové přetížení, které samo odezní, v některých případech však vyžaduje komplexní léčebný...  celý článek

Zkřížil vám běh zkřížený vaz? Poradíme, jak dál

28.7.2014  0:00
Utrpěli jste úraz kolene spojený s bolestí, otok, při chůzi se vám podlamuje koleno a ortoped stanovil diagnózu prasklý přední zkřížený vaz. Přečtěte si, kdy a jak se budete moci vrátit k běhání.  celý článek

Hypermobilici se běhu vzdávat nemusejí

17.6.2014  0:00
Zvýšená kloubní pohyblivost, hypermobilita, může pro běžce znamenat bolesti kolen či zad. Běhu se však kvůli ní vzdávat nemusejí, chce to jen pečlivou přípravu.  celý článek

Běh a dech: jak dýchat a vyhnout se píchání v boku

28.4.2014  0:00
Začneme testem: Postavte se čelem k zrcadlu, sledujte hrudník a zhluboka se pořádně nadechněte. Zvedla se ramena, vystouply svaly na krku? V tom případě jste hrdými majiteli horního typu dýchání...  celý článek

Běžecké koleno: prevence aneb jak posilovat

26.3.2014  0:00
Poradíme vám, jak poznat oslabené svaly i jak je posilovat. Pomohou vám pomůcky jako TRX, posilovací guma či fitball, ale cvičit můžete též jen se svým tělem.  celý článek

Běžecké koleno: léčba aneb jak protahovat

13.3.2014  0:00
Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při...  celý článek

Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.